Parę osób kiedyś mi mówiło, że cwiczenia na miesnie brzucha nie powodują, że z brzucha tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy [...]
Moze masz za slabe miesnie, aby potrzymywaly mostek. Chodzi o to, ze sa za malo silne, aby utrzymac taka rozciagajaca pozycje. I wtedy mostek robisz 'na kosciach', nie na 'miesniach' - to sie tak popularnie mowi, chyba dobrze obrazuje o co chodzi. Sprawdz, czy masz dobra technike: napinaj posladki i musisz miec ocne miesnie brzucha. Ja mam np. [...]
[...] dipow na poreczach, pompek, wyciskania na barki, podciagania vel wioslowania (ewentaualnie sciaganie drazkow), jako uzupelnienie daj wznosy z opadu i do tego dopiero male miesnie. Cwicz w nizszym zakresie powtorzen nie machaj po 15x A bedzie dobrze. Wszytsko to na hantlach wykonasz. Jezeli ci za lekko siegnij po cwiczenia na jedna strone [...]
Hmm… w ramach motywacji mam dobiec do Ciebie? Ciekawy pomysł, ale gdzieś Ci się skromność zapodziała Ćwiczenia siłowe – faktycznie wyrzuciłem te na małe mięśnie, za to dodałem jedno ćwiczenie złożone i dorzuciłem trzecią serię. Nie miałem niestety czasu na opanowanie całego działu o treningu dla początkujących, więc to co [...]
Ostrożnie, bo Ci mięśnie trochę polecą... to nie byłaby dobra nowina. A fat faktycznie szybko leci, pozazdrościć pierwszej redukcji Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-14 17:33:55
Tominator:"zero ciężkich ciagów(300kg w górę czy tez przysiadów), a Heath choć trochę poszerzy klatę i zacznie dźwigać ciężary a nie jak pipka pompować mięśnie" smieszne sa te wypowiedzi oni nie sa trojboistami tylko kulturystami skoro moga osiagnac taki efekt bez duzych ciezarow jeszcze lepiej wieksza szansa na mniejsza ilosc kontuzji [...]
Witam, Hans piszesz ze : "wykroki - mają za zadanie wzmocnić dwugłowy uda" no wiec mam taki dylemat poniewaz michail w swoim atlasie pisze : "główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud" i cwiczenie w atlasie nazywa [...]
1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) to GAINER MCT firmy Olimp 3.Która firma jako pierwsza na Świecie zaproponowała największą dawkę [...]
[...] ludzi do choroby nerwowej obsesyjnym wypytywaniem jak sie co nazywa - wiele sie nie dowiedzialm ale: 1 sciaganie drazka do karku 3xpo 10 2 wyciskanie w siadzie na maszynie - miesnie klatki (to bylo bardzo ciezkie cwiczenie)3x po 10 3 sztangielki nad glowa na przemian (jak zapytalam co to jest to mi tak odpowiedziano, czy jest to zrozumiale?)3x po [...]
napisz gdzie będzie trening siłowy (pomiędzy którymi posiłkami) to coś zadziałamy coca cola - proste pij ZERO, imo w smaku się nie wiele różni a pić ją możesz co do aerobów jeżeli nie boisz się o mięśnie (tzn. dopuszczasz, żeby wraz z tłuszczem pospadały i one) to możesz spróbować rano, kiedy po nocy wypalony jest glikogen i organizm będzie [...]
Białka są złożone z 22 rodzajów aminokwasów. Aminokwasy możemy podzielić na niezbędne i nie niezbędne. Niezbędne muszą być dostarczone organizmowi z zewnątrz (wraz z pożywieniem), zaś nie niezbędne tworzy sam ustrój z dostarczonych mu składników. Rozgałęzione aminokwasy zalicza się do niezbędnych również. Wszystkie aminokwasy zostały przebadane ze [...]
Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]
Po za tym większość piłkarzy jest chuda i mięśnie są uwidocznione i to oczywiste, mało tego śmiem stwierdzić, że duża część piłkarzy światowej klasy jest na dopingu i to również robi robote. Masz racje piłkarze nie robią redukcji i masy, a wiesz czego? Bo im mięśnie nie potrzebne i jak wspomniałem są widoczne, bo po prostu mają niski procent [...]
[...] wyglad to juz dla mnie jest lekkie przegiecie paly - mozna wygladac ladnie, ale nie tak obskornie miesniasto , jak jakis manekin, mutant - patrzcie, jak nieproporcjonalnie mial ten czlowiek mala glowe w stosunku do reszty swego ciala. szkoda, ale zaplacil juz sa swoja glupote...A miesnie juz mu sie pewnie rozlozyly i nic z nich nie zostalo.
[...] 2 godziny co 2 dzien i tylko spi , nic nie robi - to DLACZEGO niby oni tak wyglądają ?! Jedza duzo ryzu albo drozdzy Dajmy spokoj, przestanmy sie oszukiwac, pewnie 90 % kulturystow wcina podobne dawki co Munzer i ma fenomenalne miesnie, tylko cos po skonczeniu kariery im wszystko opada i maja klopoty z przekroczeniem 50-tego roku zycia.
wysocy generalnie mają trudniej z podciąganiem bo dłuższe ręce no i waga też ze wzrostem nie mają trudniej, mają tak samo, nie dodałeś że mają większą powierzchnie na plecach żeby ładować mięśnie, które jak wiadomo odpowiadają za siłę
Wrong - dzięki, pochwała z Twoich ust... no bezcenne przeżycie%-) Zauważyłam, że lubimy podobne rzeczy:-) Marta - sama ocenisz, czy jest taka bajka%-) ____________________________________________________________ Dzień 34 - 27.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12x2/7x2 A2 Hip [...]
Saideczko, jestem już :-D No więc tak... Co mnie bardzo cieszy, to fakt, że nie rośnie Ci na masie brzusio, więc mój strach przed przetransformowaniem Cię w masnego prosiaka minął %-) No i na podstawie ostatnich zdjęć się powtorzę: ciało wyraźnie na plus, zdecydowana poprawa gęstości, czysta masa jakościowa, bez zalania, a i mam wrażenie, że te [...]
+35 Zgubić brzuch i wzmocnić mięśnie jednocześnie?
